Завтрак с яйцами, ветчиной и тостами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яйцами, ветчиной и тостами содержит примерно 665 ккал (33% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 34 г, углеводы 49 г, белки 45 г. Основные ингредиенты: Яйцо вареное, Шинка из курицы, Хлеб ржаной.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо вареное	100 g	155	11	1.1	13
Шинка из курицы	60 g	72	2.4	1.2	12
Хлеб ржаной	60 g	126	1.8	24	4.2
Творожный сыр	30 g	60	4.8	1.2	3
Сыр твердый	40 g	140	11.2	0.4	9.6
Салат листовой	50 g	15	0.2	2.8	1.2
Груша	100 g	57	0.1	15.2	0.4
Кофе с молоком	200 ml	40	2	3	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо вареное · Шинка из курицы · Хлеб ржаной · Творожный сыр · Сыр твердый · Салат листовой · Груша · Кофе с молоком

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 29%, белки 26%
• Энергетическая плотность: 104 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яйцо вареное, Сыр твердый, Хлеб ржаной

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~81 мин
• Велосипед: ~84 мин
• Ходьба: ~163 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 48% от дневной нормы
• Углеводы: 24% от дневной нормы
• Белки: 45% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.