Завтрак с яйцами, колбасой и кофе калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яйцами, колбасой и кофе содержит примерно 954 ккал (48% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 54 г, углеводы 52 г, белки 60 г. Основные ингредиенты: Яйцо куриное, Яйцо куриное, Яйцо куриное.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо куриное	55 g	86	6	0.6	7
Яйцо куриное	55 g	86	6	0.6	7
Яйцо куриное	55 g	86	6	0.6	7
Яйцо куриное	55 g	86	6	0.6	7
Кофе с молоком	200 ml	70	3	7	3
Йогурт натуральный	150 g	90	3	10	5
Хлеб белый	60 g	150	1.5	30	4.5
Колбаса вареная	70 g	160	12	2	10
Сыр	40 g	140	11	0.5	9

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо куриное · Кофе с молоком · Йогурт натуральный · Хлеб белый · Колбаса вареная · Сыр

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 22%, белки 27%
• Энергетическая плотность: 129 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яйцо куриное, Колбаса вареная, Хлеб белый

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~117 мин
• Велосипед: ~120 мин
• Ходьба: ~234 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 78% от дневной нормы
• Углеводы: 26% от дневной нормы
• Белки: 60% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.