Завтрак с яйцами, овощами и паштетом калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яйцами, овощами и паштетом содержит примерно 600 ккал (30% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 30 г, углеводы 44 г, белки 38 г. Основные ингредиенты: Яйцо жареное, Зеленый горошек, Помидоры черри.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо жареное	100 g	180	14	1	12
Зеленый горошек	100 g	80	0.5	14	5
Помидоры черри	50 g	15	0.2	3	0.5
Руккола	50 g	15	0.3	2	1.5
Креветки отварные	50 g	45	0.5	0.5	9
Хлебец рисовый	20 g	70	0.5	15	1.5
Паштет печеночный	40 g	120	10	2	5
Кофе с молоком	250 ml	75	4	6	4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо жареное · Зеленый горошек · Помидоры черри · Руккола · Креветки отварные · Хлебец рисовый · Паштет печеночный · Кофе с молоком

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 29%, белки 26%
• Энергетическая плотность: 91 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яйцо жареное, Паштет печеночный, Зеленый горошек

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~73 мин
• Велосипед: ~76 мин
• Ходьба: ~147 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 43% от дневной нормы
• Углеводы: 22% от дневной нормы
• Белки: 39% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.