Завтрак с яйцами, овсянкой, лососем и салатом калории и макронутриенты
Завтрак с яйцами, овсянкой, лососем и салатом содержит 568 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 55г углеводов и 40г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яйцами, овсянкой, лососем и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Овсяная каша | 150 g | 105 | 3 | 18 | 3.5 |
| Цельнозерновой хлеб | 60 g | 150 | 2.5 | 28 | 6 |
| Лосось копченый | 60 g | 120 | 6 | 0 | 16 |
| Огурец | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.7 |
| Помидор | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Лук | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо вареное · Овсяная каша · Цельнозерновой хлеб · Лосось копченый · Огурец · Помидор · Лук
Как Завтрак с яйцами, овсянкой, лососем и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +148 kcal, меньше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +562 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +387 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +444 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яйцами, овсянкой, лососем и салатом?
Да. С 40г белка и всего 55г углеводов, Завтрак с яйцами, овсянкой, лососем и салатом — это питательное блюдо. При 100 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Завтрак с яйцами, овсянкой, лососем и салатом для похудения?
Да. При 568 калориях и 40г белка, Завтрак с яйцами, овсянкой, лососем и салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яйцами, овсянкой, лососем и салатом?
Одна порция содержит 40г белка, что составляет около 40% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яйцами, овсянкой, лососем и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 39%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 100 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо вареное, Цельнозерновой хлеб, Лосось копченый
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яйцами, овсянкой, лососем и салатом?
- Бег трусцой: ~65 мин
- Велосипед: ~75 мин
- Ходьба: ~139 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яйцами, овсянкой, лососем и салатом?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 32% от дневной нормы
- Углеводы: 28% от дневной нормы
- Белки: 40% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
