Завтрак с яйцами, рыбой и овощами калории и макронутриенты
Завтрак с яйцами, рыбой и овощами содержит 306 калорий на порцию (15% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 6г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яйцами, рыбой и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное вареное | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Горбуша слабосоленая | 40 g | 68 | 2.4 | 0 | 11.6 |
| Квашеная капуста | 60 g | 11 | 0.1 | 1.3 | 1.1 |
| Сыр твердый | 15 g | 54 | 4.4 | 0 | 3.6 |
| Перец желтый сладкий | 30 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Помидор | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Огурец свежий | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное вареное · Горбуша слабосоленая · Квашеная капуста · Сыр твердый · Перец желтый сладкий · Помидор · Огурец свежий
Как Завтрак с яйцами, рыбой и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский завтрак с грибами эноки и рисом | 515g | 716 | 36g | +410 kcal, больше белка |
| Американский завтрак | 390g | 1130 | 49g | +824 kcal, больше белка |
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +649 kcal, больше белка |
| Английский завтрак в контейнере | 355g | 691 | 34g | +385 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яйцами, рыбой и овощами?
В меру. Завтрак с яйцами, рыбой и овощами калорийно — 100 ккал/100 g. С 30г белка и 6г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с яйцами, рыбой и овощами для похудения?
Да. При 306 калориях и 30г белка, Завтрак с яйцами, рыбой и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яйцами, рыбой и овощами?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яйцами, рыбой и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 8%, белки 40%
- Энергетическая плотность: 100 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное вареное, Горбуша слабосоленая, Сыр твердый
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яйцами, рыбой и овощами?
- Бег трусцой: ~35 мин
- Велосипед: ~40 мин
- Ходьба: ~75 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яйцами, рыбой и овощами?
- kcal: 15% от дневной нормы
- Жиры: 25% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
