Завтрак с яйцами, салатом и хлебцем калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яйцами, салатом и хлебцем содержит примерно 358 ккал (18% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 25 г, углеводы 16 г, белки 17 г. Основные ингредиенты: Яйцо вареное, Помидор, Огурец.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо вареное	100 g	155	11	1.1	12.6
Помидор	70 g	13	0.1	2.8	0.7
Огурец	50 g	8	0.1	1.7	0.3
Листовой салат	30 g	4	0.1	0.6	0.4
Красный лук	10 g	4	0	0.9	0.1
Заправка для салата (масло)	10 ml	88	9.8	0	0
Рисовый хлебец	10 g	38	0.3	8	0.8
Творожный сыр	20 g	48	4	1	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо вареное · Помидор · Огурец · Листовой салат · Красный лук · Заправка для салата (масло) · Рисовый хлебец · Творожный сыр

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 64%, углеводы 18%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 119 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яйцо вареное, Заправка для салата (масло), Творожный сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~44 мин
• Велосипед: ~45 мин
• Ходьба: ~88 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 36% от дневной нормы
• Углеводы: 8% от дневной нормы
• Белки: 17% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.