Завтрак с яйцами, тостами с авокадо и кофе калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яйцами, тостами с авокадо и кофе содержит примерно 760 ккал (38% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 30 г, углеводы 96 г, белки 29 г. Основные ингредиенты: Яйцо вареное, Помидоры черри, Хлеб цельнозерновой.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо вареное	100 g	155	11	1.1	12.6
Помидоры черри	70 g	11	0.1	2.4	0.6
Хлеб цельнозерновой	60 g	144	1.8	26.4	6
Творожный сыр	40 g	80	6	2	4
Авокадо	50 g	80	7.5	2	1
Кофе латте	200 ml	80	4	8	4
Зефир ванильный	65 g	210	0	54	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо вареное · Помидоры черри · Хлеб цельнозерновой · Творожный сыр · Авокадо · Кофе латте · Зефир ванильный

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 50%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 130 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Зефир ванильный, Яйцо вареное, Хлеб цельнозерновой

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~93 мин
• Велосипед: ~96 мин
• Ходьба: ~186 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 43% от дневной нормы
• Углеводы: 48% от дневной нормы
• Белки: 29% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.