Завтрак с яйцами, фасолью и сыром калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яйцами, фасолью и сыром содержит примерно 650 ккал (33% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 36 г, углеводы 44 г, белки 34 г. Основные ингредиенты: Яйцо вареное, Сметана, Красная фасоль консервированная.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо вареное	150 g	234	15.6	1.8	18.6
Сметана	30 g	60	6	1.2	0.9
Красная фасоль консервированная	100 g	93	0.5	15	6
Огурец свежий	100 g	15	0.1	3.6	0.7
Крекеры	30 g	120	4	20	2
Сыр плавленый	40 g	100	8	2	5
Тыквенные семечки	5 g	28	2.3	0.5	1.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо вареное · Сметана · Красная фасоль консервированная · Огурец свежий · Крекеры · Сыр плавленый · Тыквенные семечки

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 27%, белки 22%
• Энергетическая плотность: 143 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яйцо вареное, Крекеры, Сыр плавленый

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~80 мин
• Велосипед: ~82 мин
• Ходьба: ~159 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 52% от дневной нормы
• Углеводы: 22% от дневной нормы
• Белки: 34% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.