Завтрак с яйцами, хлебцами и колбасой калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яйцами, хлебцами и колбасой содержит примерно 570 ккал (29% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 41 г, углеводы 19 г, белки 31 г. Основные ингредиенты: Яйцо куриное, Яйцо куриное, Хлебец.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо куриное	55 g	85	6	0.5	7
Яйцо куриное	55 g	85	6	0.5	7
Хлебец	10 g	35	0.5	7	1
Хлебец	10 g	35	0.5	7	1
Сливочный сыр/творожный сыр	15 g	45	4	1	1.5
Сливочный сыр/творожный сыр	15 g	45	4	1	1.5
Колбаса салями	30 g	120	10	1	6
Колбаса салями	30 g	120	10	1	6

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо куриное · Хлебец · Сливочный сыр/творожный сыр · Колбаса салями

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 65%, углеводы 13%, белки 22%
• Энергетическая плотность: 259 ккал/100 г (высокая)
• Основные источники калорий: Колбаса салями, Яйцо куриное, Сливочный сыр/творожный сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~70 мин
• Велосипед: ~72 мин
• Ходьба: ~140 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 59% от дневной нормы
• Углеводы: 10% от дневной нормы
• Белки: 31% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.