Завтрак с яйцами и закусками калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яйцами и закусками содержит примерно 844 ккал (42% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 56 г, углеводы 31 г, белки 53 г. Основные ингредиенты: Яичница-глазунья, Куриная грудка (ломтики), Сыр (ломтики).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яичница-глазунья	100 g	155	11	1	13
Куриная грудка (ломтики)	70 g	80	1	0	17
Сыр (ломтики)	50 g	180	15	1	10
Шпинат	50 g	12	0	2	1
Помидоры черри	40 g	7	0	1	0
Соус гуакамоле	50 g	80	7	4	1
Творожный сыр	40 g	60	4	2	4
Жареные шарики (вероятно, сырные или картофельные)	90 g	270	18	20	7

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яичница-глазунья · Куриная грудка (ломтики) · Сыр (ломтики) · Шпинат · Помидоры черри · Соус гуакамоле · Творожный сыр · Жареные шарики (вероятно, сырные или картофельные)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 15%, белки 25%
• Энергетическая плотность: 172 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Жареные шарики (вероятно, сырные или картофельные), Сыр (ломтики), Яичница-глазунья

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~103 мин
• Велосипед: ~106 мин
• Ходьба: ~207 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 80% от дневной нормы
• Углеводы: 16% от дневной нормы
• Белки: 53% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.