Завтрак с яйцом, авокадо и колбасой калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яйцом, авокадо и колбасой содержит примерно 682 ккал (34% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 46 г, углеводы 38 г, белки 31 г. Основные ингредиенты: Хлеб ржаной, Сливочный сыр, Сыр твердый.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб ржаной	40 g	96	1.2	18.8	3.2
Сливочный сыр	20 g	48	4.8	0.6	1.2
Сыр твердый	20 g	70	5.6	0.2	4.8
Яичница	100 g	155	11	1	12
Авокадо	70 g	112	10.5	3.7	1.4
Кукуруза консервированная	50 g	49	0.5	10	1.5
Помидор	80 g	14	0.2	2.8	0.8
Колбаса вареная	60 g	138	12	0.6	6

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб ржаной · Сливочный сыр · Сыр твердый · Яичница · Авокадо · Кукуруза консервированная · Помидор · Колбаса вареная

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 22%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 155 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Яичница, Колбаса вареная, Авокадо

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~84 мин
• Велосипед: ~86 мин
• Ходьба: ~167 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 65% от дневной нормы
• Углеводы: 19% от дневной нормы
• Белки: 31% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.