Завтрак с яйцом, картофелем и бутербродом с икрой калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яйцом, картофелем и бутербродом с икрой содержит примерно 293 ккал (15% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 12 г, углеводы 33 г, белки 13 г. Основные ингредиенты: Яйцо жареное, Укроп свежий, Картофель отварной.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо жареное	50 g	80	6	0.5	6.5
Укроп свежий	5 g	2	0	0.4	0.2
Картофель отварной	100 g	80	0.2	18	2
Лук красный	10 g	4	0	1	0.1
Хлеб ржаной	30 g	65	0.5	13	2
Сливочное масло	5 g	37	4	0	0
Красная икра	10 g	25	1.5	0.5	2.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо жареное · Укроп свежий · Картофель отварной · Лук красный · Хлеб ржаной · Сливочное масло · Красная икра

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 46%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 140 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яйцо жареное, Картофель отварной, Хлеб ржаной

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~36 мин
• Велосипед: ~37 мин
• Ходьба: ~72 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 17% от дневной нормы
• Углеводы: 17% от дневной нормы
• Белки: 13% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.