Завтрак с яйцом, колбасками и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яйцом, колбасками и салатом содержит примерно 1040 ккал (52% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 67 г, углеводы 64 г, белки 47 г. Основные ингредиенты: Яйцо жареное, Колбаска гриль, Сосиска.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо жареное	50 g	90	7	1	6
Колбаска гриль	80 g	240	20	2	12
Сосиска	60 g	170	15	2	7
Бекон жареный	30 g	160	15	0	6
Хлеб ржаной	80 g	180	2	35	6
Фасоль в томатном соусе	100 g	100	1	18	6
Салат из свежих овощей (руккола, морковь, редис)	70 g	30	1	4	2
Грибы жареные	50 g	70	6	2	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо жареное · Колбаска гриль · Сосиска · Бекон жареный · Хлеб ржаной · Фасоль в томатном соусе · Салат из свежих овощей (руккола, морковь, редис) · Грибы жареные

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 25%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 200 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Колбаска гриль, Хлеб ржаной, Сосиска

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~127 мин
• Велосипед: ~131 мин
• Ходьба: ~255 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 96% от дневной нормы
• Углеводы: 32% от дневной нормы
• Белки: 47% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.