Завтрак с яйцом, мясом, сыром и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яйцом, мясом, сыром и овощами содержит примерно 457 ккал (23% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 32 г, углеводы 7 г, белки 36 г. Основные ингредиенты: Яичница-глазунья, Вяленое мясо, Оливки зеленые.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яичница-глазунья	50 g	80	6	0.5	6.5
Вяленое мясо	40 g	100	3	1	18
Оливки зеленые	50 g	75	8	0.5	0.5
Помидоры черри	40 g	8	0.1	1.5	0.4
Огурец	80 g	12	0.1	2.5	0.5
Листовой салат	10 g	2	0.05	0.3	0.1
Мягкий сыр с плесенью	60 g	180	15	0.5	10

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яичница-глазунья · Вяленое мясо · Оливки зеленые · Помидоры черри · Огурец · Листовой салат · Мягкий сыр с плесенью

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 64%, углеводы 6%, белки 30%
• Энергетическая плотность: 138 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Мягкий сыр с плесенью, Вяленое мясо, Яичница-глазунья

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~56 мин
• Велосипед: ~58 мин
• Ходьба: ~112 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 46% от дневной нормы
• Углеводы: 3% от дневной нормы
• Белки: 36% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.