Завтрак с яйцом, сосисками и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яйцом, сосисками и овощами содержит примерно 523 ккал (26% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 30 г, углеводы 38 г, белки 27 г. Основные ингредиенты: Яичница-глазунья, Сосиски, Маринованные шампиньоны.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яичница-глазунья	50 g	80	6	1	6.5
Сосиски	100 g	260	22	3	12
Маринованные шампиньоны	80 g	20	0.5	2	2
Вареная свекла	100 g	45	0.2	10	1.5
Брокколи	70 g	25	0.3	4	2.5
Огурец	50 g	8	0.1	1.5	0.5
Редис	30 g	5	0.1	0.8	0.3
Кукурузная каша (Мамалыга)	100 g	80	1	16	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яичница-глазунья · Сосиски · Маринованные шампиньоны · Вареная свекла · Брокколи · Огурец · Редис · Кукурузная каша (Мамалыга)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 29%, белки 19%
• Энергетическая плотность: 90 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сосиски, Яичница-глазунья, Кукурузная каша (Мамалыга)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~64 мин
• Велосипед: ~66 мин
• Ходьба: ~128 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 43% от дневной нормы
• Углеводы: 19% от дневной нормы
• Белки: 27% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.