Завтрак с яйцом, сыром и мясными деликатесами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яйцом, сыром и мясными деликатесами содержит примерно 614 ккал (31% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 46 г, углеводы 9 г, белки 41 г. Основные ингредиенты: Листовой салат, Помидоры черри, Моцарелла мини.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Листовой салат	30 g	5	0.1	0.9	0.5
Помидоры черри	45 g	8	0.1	1.7	0.4
Моцарелла мини	60 g	150	11.4	1.2	10.8
Вяленое мясо (бастурма/хамон)	40 g	100	4	0.8	15.6
Яичница (один желток)	60 g	90	7	0.6	6
Оливки зеленые	50 g	75	7.5	0.5	0.5
Сливочный сыр (фета/брынза)	70 g	180	16	2	7
Огурец	40 g	6	0.1	1.2	0.3

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Листовой салат · Помидоры черри · Моцарелла мини · Вяленое мясо (бастурма/хамон) · Яичница (один желток) · Оливки зеленые · Сливочный сыр (фета/брынза) · Огурец

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 68%, углеводы 6%, белки 26%
• Энергетическая плотность: 155 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Сливочный сыр (фета/брынза), Моцарелла мини, Вяленое мясо (бастурма/хамон)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~75 мин
• Велосипед: ~77 мин
• Ходьба: ~150 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 66% от дневной нормы
• Углеводы: 4% от дневной нормы
• Белки: 41% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.