Завтрак с яйцом, сыром и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яйцом, сыром и овощами содержит примерно 465 ккал (23% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 35 г, углеводы 5 г, белки 37 г. Основные ингредиенты: Яичница, Вяленое мясо, Оливки зеленые.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яичница	60 g	90	6.5	0.5	7.5
Вяленое мясо	30 g	75	2.5	0.5	13.5
Оливки зеленые	50 g	70	7.5	0.5	0.5
Огурец	80 g	12	0.1	2.5	0.5
Редис	20 g	3	0.1	0.5	0.1
Сыр мягкий (например, бри)	40 g	140	11.5	0.5	9.5
Сыр твердый	20 g	75	6.5	0.1	5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яичница · Вяленое мясо · Оливки зеленые · Огурец · Редис · Сыр мягкий (например, бри) · Сыр твердый

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 67%, углеводы 4%, белки 29%
• Энергетическая плотность: 155 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Сыр мягкий (например, бри), Яичница, Вяленое мясо

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~57 мин
• Велосипед: ~59 мин
• Ходьба: ~114 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 50% от дневной нормы
• Углеводы: 3% от дневной нормы
• Белки: 37% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.