Завтрак с яйцом, тостом, фруктами и сосиской калории и макронутриенты

Одна порция Завтрак с яйцом, тостом, фруктами и сосиской содержит примерно 472 ккал (24% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 23 г, углеводы 51 г, белки 18 г. Основные ингредиенты: Чай черный, Яйцо вареное, Хлеб ржаной.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Чай черный	200 ml	2	0	0.5	0.5
Яйцо вареное	50 g	78	5.3	0.6	6.3
Хлеб ржаной	40 g	90	1	18	3
Сливочный сыр	20 g	60	5.5	1	2
Яблоко	100 g	52	0.2	13.8	0.3
Грейпфрут	150 g	60	0.2	15	1.2
Сосиска	50 g	130	11	2	5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Чай черный · Яйцо вареное · Хлеб ржаной · Сливочный сыр · Яблоко · Грейпфрут · Сосиска

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 43%, белки 13%
• Энергетическая плотность: 77 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сосиска, Хлеб ржаной, Яйцо вареное

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~58 мин
• Велосипед: ~59 мин
• Ходьба: ~116 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 33% от дневной нормы
• Углеводы: 25% от дневной нормы
• Белки: 18% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.