Завтрак с яйцом пашот и лососем калории и макронутриенты
Завтрак с яйцом пашот и лососем содержит 497 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 33г жиров, 29г углеводов и 25г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Завтрак с яйцом пашот и лососем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо пашот | 60 g | 90 | 6.5 | 0.5 | 7.5 |
| Ржаной хлеб | 40 g | 90 | 1 | 18 | 3 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7.5 | 4 | 1 |
| Слабосоленый лосось | 40 g | 85 | 5 | 0 | 9.5 |
| Помидоры | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Шпинат | 30 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.9 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Соус песто | 20 g | 90 | 9 | 1 | 1.5 |
| Кедровые орехи | 5 g | 35 | 3.5 | 0.5 | 0.7 |
| Лимон | 20 g | 5 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо пашот · Ржаной хлеб · Авокадо · Слабосоленый лосось · Помидоры · Шпинат · Руккола · Соус песто · Кедровые орехи · Лимон
Как Завтрак с яйцом пашот и лососем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Английский завтрак | 435g | 955 | 50g | +458 kcal, больше белка |
| Английский завтрак с яйцами пашот и колбасками | 535g | 1012 | 46g | +515 kcal, больше белка |
| Большой завтрак | 650g | 1218 | 47g | +721 kcal, больше белка |
| Быстрый завтрак с лапшой и бутербродами | 550g | 794 | 34g | +297 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Завтрак с яйцом пашот и лососем?
В меру. Завтрак с яйцом пашот и лососем калорийно — 148 ккал/100 g. С 25г белка и 29г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Завтрак с яйцом пашот и лососем для похудения?
Да. При 497 калориях и 25г белка, Завтрак с яйцом пашот и лососем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Завтрак с яйцом пашот и лососем?
Одна порция содержит 25г белка, что составляет около 25% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Завтрак с яйцом пашот и лососем?
- Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 24%, белки 16%
- Энергетическая плотность: 148 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо пашот, Ржаной хлеб, Соус песто
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Завтрак с яйцом пашот и лососем?
- Бег трусцой: ~57 мин
- Велосипед: ~66 мин
- Ходьба: ~122 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Завтрак с яйцом пашот и лососем?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 47% от дневной нормы
- Углеводы: 15% от дневной нормы
- Белки: 25% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
