Запеченная курица с картофелем и брокколи калории и макронутриенты
Запеченная курица с картофелем и брокколи содержит 527 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 32г углеводов и 45г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченная курица с картофелем и брокколи?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Брокколи на пару | 150 g | 51 | 0.6 | 10.5 | 4.2 |
| Запеченный картофель | 120 g | 112 | 2.8 | 20.4 | 2.4 |
| Куриное филе запеченное | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Сырная корочка | 30 g | 109 | 8.5 | 0.6 | 7.5 |
| Растительное масло (для жарки/запекания) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Брокколи на пару · Запеченный картофель · Куриное филе запеченное · Сырная корочка · Растительное масло (для жарки/запекания)
Как Запеченная курица с картофелем и брокколи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Горбуша запеченная с вешенками | 141g | 231 | 24g | -296 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с овощами | 310g | 326 | 32g | -201 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с овощным гарниром | 320g | 294 | 33g | -233 kcal, меньше белка |
| Запеченная говядина с картофелем и овощным салатом | 382g | 539 | 34g | +12 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченная курица с картофелем и брокколи?
Да. С 45г белка и всего 32г углеводов, Запеченная курица с картофелем и брокколи — это питательное блюдо. При 129 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеченная курица с картофелем и брокколи для похудения?
Да. При 527 калориях и 45г белка, Запеченная курица с картофелем и брокколи насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченная курица с картофелем и брокколи?
Одна порция содержит 45г белка, что составляет около 45% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченная курица с картофелем и брокколи?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 24%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 129 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе запеченное, Запеченный картофель, Сырная корочка
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченная курица с картофелем и брокколи?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~129 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченная курица с картофелем и брокколи?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 36% от дневной нормы
- Углеводы: 16% от дневной нормы
- Белки: 45% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
