Запеченная курица с рисом и овощным салатом калории и макронутриенты
Запеченная курица с рисом и овощным салатом содержит 561 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 48г углеводов и 44г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченная курица с рисом и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Белый рис отварной | 150 g | 195 | 0.3 | 42.3 | 4.1 |
| Куриное филе запеченное | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Сыр полутвердый (плавленый сверху) | 30 g | 105 | 8.4 | 0 | 7.2 |
| Помидоры свежие | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.7 |
| Огурцы свежие | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Маслины | 25 g | 29 | 2.7 | 1.2 | 0.2 |
| Сметанный соус/заправка | 30 ml | 48 | 4.5 | 1 | 0.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Белый рис отварной · Куриное филе запеченное · Сыр полутвердый (плавленый сверху) · Помидоры свежие · Огурцы свежие · Маслины · Сметанный соус/заправка
Как Запеченная курица с рисом и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Горбуша запеченная с вешенками | 141g | 231 | 24g | -330 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с овощами | 310g | 326 | 32g | -235 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с овощным гарниром | 320g | 294 | 33g | -267 kcal, меньше белка |
| Запеченная говядина с картофелем и овощным салатом | 382g | 539 | 34g | -22 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченная курица с рисом и овощным салатом?
Да. С 44г белка и всего 48г углеводов, Запеченная курица с рисом и овощным салатом — это питательное блюдо. При 126 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеченная курица с рисом и овощным салатом для похудения?
Да. При 561 калориях и 44г белка, Запеченная курица с рисом и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченная курица с рисом и овощным салатом?
Одна порция содержит 44г белка, что составляет около 44% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченная курица с рисом и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 32%, углеводы 34%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 126 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Белый рис отварной, Куриное филе запеченное, Сыр полутвердый (плавленый сверху)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченная курица с рисом и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~64 мин
- Велосипед: ~74 мин
- Ходьба: ~137 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченная курица с рисом и овощным салатом?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 24% от дневной нормы
- Белки: 44% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
