Запеченная рыба под овощами и сыром калории и макронутриенты
Запеченная рыба под овощами и сыром содержит 312 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 6г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченная рыба под овощами и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе белой рыбы | 150 g | 135 | 3 | 0 | 27 |
| Морковь | 40 g | 16 | 0.1 | 3.5 | 0.3 |
| Лук репчатый | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Сыр полутвердый | 30 g | 105 | 8.5 | 0 | 7.2 |
| Сметана | 30 g | 48 | 4.5 | 1 | 0.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе белой рыбы · Морковь · Лук репчатый · Сыр полутвердый · Сметана
Как Запеченная рыба под овощами и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Горбуша запеченная под сыром и овощами | 260g | 497 | 43g | +185 kcal, больше белка |
| Горбуша запеченная с вешенками | 141g | 231 | 24g | -81 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с брокколи и цветной капустой | 365g | 298 | 40g | -14 kcal, больше белка |
| Запеченная белая рыба с овощами | 310g | 326 | 32g | +14 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченная рыба под овощами и сыром?
В меру. Запеченная рыба под овощами и сыром калорийно — 116 ккал/100 g. С 36г белка и 6г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеченная рыба под овощами и сыром для похудения?
Да. При 312 калориях и 36г белка, Запеченная рыба под овощами и сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченная рыба под овощами и сыром?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 36% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченная рыба под овощами и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 8%, белки 46%
- Энергетическая плотность: 116 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Филе белой рыбы, Сыр полутвердый, Сметана
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченная рыба под овощами и сыром?
- Бег трусцой: ~36 мин
- Велосипед: ~41 мин
- Ходьба: ~76 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченная рыба под овощами и сыром?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 36% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
