Запеченная рыба с брокколи калории и макронутриенты
Запеченная рыба с брокколи содержит 357 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 14г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченная рыба с брокколи?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе рыбы (запеченное) | 120 g | 180 | 8 | 2 | 25 |
| Сырная корочка с овощами | 40 g | 125 | 10 | 2 | 6.5 |
| Брокколи отварная | 150 g | 52 | 0.6 | 10 | 4.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе рыбы (запеченное) · Сырная корочка с овощами · Брокколи отварная
Как Запеченная рыба с брокколи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Горбуша запеченная с вешенками | 141g | 231 | 24g | -126 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с овощами | 310g | 326 | 32g | -31 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с овощным гарниром | 320g | 294 | 33g | -63 kcal, меньше белка |
| Запеченная говядина с картофелем и овощным салатом | 382g | 539 | 34g | +182 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченная рыба с брокколи?
В меру. Запеченная рыба с брокколи калорийно — 115 ккал/100 g. С 36г белка и 14г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеченная рыба с брокколи для похудения?
Да. При 357 калориях и 36г белка, Запеченная рыба с брокколи насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченная рыба с брокколи?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 36% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченная рыба с брокколи?
- Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 16%, белки 37%
- Энергетическая плотность: 115 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Филе рыбы (запеченное), Сырная корочка с овощами, Брокколи отварная
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченная рыба с брокколи?
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~47 мин
- Ходьба: ~87 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченная рыба с брокколи?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 27% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 36% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
