Запеченная рыба с гречкой калории и макронутриенты
Запеченная рыба с гречкой содержит 403 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 32г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченная рыба с гречкой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша вареная | 150 g | 151.5 | 1.5 | 29 | 5.5 |
| Филе белой рыбы (запеченное) | 120 g | 114 | 2 | 0 | 24 |
| Овощная заливка (морковь, лук, яйцо) | 50 g | 74.5 | 4.5 | 3.5 | 5 |
| Растительное масло (для жарки/запекания) | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша вареная · Филе белой рыбы (запеченное) · Овощная заливка (морковь, лук, яйцо) · Растительное масло (для жарки/запекания)
Как Запеченная рыба с гречкой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Горбуша запеченная с вешенками | 141g | 231 | 24g | -172 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с овощами | 310g | 326 | 32g | -77 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с овощным гарниром | 320g | 294 | 33g | -109 kcal, меньше белка |
| Запеченная говядина с картофелем и овощным салатом | 382g | 539 | 34g | +136 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченная рыба с гречкой?
Да. С 34г белка и всего 32г углеводов, Запеченная рыба с гречкой — это питательное блюдо. При 123 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеченная рыба с гречкой для похудения?
Да. При 403 калориях и 34г белка, Запеченная рыба с гречкой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченная рыба с гречкой?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченная рыба с гречкой?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 32%, белки 35%
- Энергетическая плотность: 123 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша вареная, Филе белой рыбы (запеченное), Овощная заливка (морковь, лук, яйцо)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченная рыба с гречкой?
- Бег трусцой: ~46 мин
- Велосипед: ~53 мин
- Ходьба: ~99 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченная рыба с гречкой?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 16% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
