Запеченная рыба с овощами гриль калории и макронутриенты
Запеченная рыба с овощами гриль содержит 563 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 40г жиров, 14г углеводов и 37г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченная рыба с овощами гриль?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе белой рыбы | 150 g | 135 | 3 | 0 | 27 |
| Сыр твердый (запеченный) | 30 g | 108 | 8.5 | 0.5 | 7.5 |
| Майонез (соус для запекания) | 20 g | 125 | 13.5 | 0.5 | 0.5 |
| Кабачки цукини | 100 g | 24 | 0.3 | 4.5 | 0.8 |
| Баклажаны | 80 g | 20 | 0.1 | 4.5 | 0.8 |
| Лук репчатый | 40 g | 16 | 0 | 3.5 | 0.5 |
| Масло растительное (для жарки овощей) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе белой рыбы · Сыр твердый (запеченный) · Майонез (соус для запекания) · Кабачки цукини · Баклажаны · Лук репчатый · Масло растительное (для жарки овощей)
Как Запеченная рыба с овощами гриль сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Горбуша запеченная под сыром и овощами | 260g | 497 | 43g | -66 kcal, больше белка |
| Горбуша запеченная с вешенками | 141g | 231 | 24g | -332 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с брокколи и цветной капустой | 365g | 298 | 40g | -265 kcal, больше белка |
| Запеченная белая рыба с овощами | 310g | 326 | 32g | -237 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченная рыба с овощами гриль?
В меру. Запеченная рыба с овощами гриль калорийно — 129 ккал/100 g. С 37г белка и 14г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеченная рыба с овощами гриль для похудения?
Да. При 563 калориях и 37г белка, Запеченная рыба с овощами гриль насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченная рыба с овощами гриль?
Одна порция содержит 37г белка, что составляет около 37% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченная рыба с овощами гриль?
- Баланс макроэлементов: жиры 65%, углеводы 10%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 129 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Филе белой рыбы, Масло растительное (для жарки овощей), Майонез (соус для запекания)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченная рыба с овощами гриль?
- Бег трусцой: ~64 мин
- Велосипед: ~74 мин
- Ходьба: ~138 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченная рыба с овощами гриль?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 58% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 37% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
