Запеченная рыба с овощами и салатом калории и макронутриенты
Запеченная рыба с овощами и салатом содержит 595 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 40г углеводов и 42г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченная рыба с овощами и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Запеченная рыба (стейк) | 150 g | 285 | 17 | 0 | 33 |
| Жареные баклажаны с томатами | 120 g | 144 | 12 | 8 | 1 |
| Квашеная капуста | 100 g | 25 | 0 | 5 | 1 |
| Свежая руккола | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Ржаной хлеб | 40 g | 104 | 1 | 20 | 4 |
| Свежие помидоры | 60 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Вареная свекла | 40 g | 18 | 0 | 4 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Запеченная рыба (стейк) · Жареные баклажаны с томатами · Квашеная капуста · Свежая руккола · Ржаной хлеб · Свежие помидоры · Вареная свекла
Как Запеченная рыба с овощами и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Горбуша запеченная под сыром и овощами | 260g | 497 | 43g | -98 kcal, больше белка |
| Горбуша запеченная с вешенками | 141g | 231 | 24g | -364 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с брокколи и цветной капустой | 365g | 298 | 40g | -297 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с овощами | 310g | 326 | 32g | -269 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченная рыба с овощами и салатом?
Да. С 42г белка и всего 40г углеводов, Запеченная рыба с овощами и салатом — это питательное блюдо. При 110 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеченная рыба с овощами и салатом для похудения?
Да. При 595 калориях и 42г белка, Запеченная рыба с овощами и салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченная рыба с овощами и салатом?
Одна порция содержит 42г белка, что составляет около 42% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченная рыба с овощами и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 27%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 110 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Запеченная рыба (стейк), Жареные баклажаны с томатами, Ржаной хлеб
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченная рыба с овощами и салатом?
- Бег трусцой: ~68 мин
- Велосипед: ~78 мин
- Ходьба: ~146 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченная рыба с овощами и салатом?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 42% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
