Запеченная рыба с овощным салатом и ржаным хлебом калории и макронутриенты
Запеченная рыба с овощным салатом и ржаным хлебом содержит 470 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 24г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченная рыба с овощным салатом и ржаным хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе белой рыбы (запеченное) | 150 g | 186 | 6 | 0 | 33 |
| Ржаной хлеб с семечками | 40 g | 104 | 2 | 18 | 3.5 |
| Помидоры черри | 80 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Шпинат и салатные листья | 30 g | 7 | 0.1 | 0.6 | 0.9 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 5.9 | 2.4 | 0.8 |
| Огурец | 30 g | 5 | 0 | 1.1 | 0.2 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе белой рыбы (запеченное) · Ржаной хлеб с семечками · Помидоры черри · Шпинат и салатные листья · Авокадо · Огурец · Растительное масло (заправка)
Как Запеченная рыба с овощным салатом и ржаным хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Горбуша запеченная под сыром и овощами | 260g | 497 | 43g | +27 kcal, больше белка |
| Горбуша запеченная с вешенками | 141g | 231 | 24g | -239 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с брокколи и цветной капустой | 365g | 298 | 40g | -172 kcal, больше белка |
| Запеченная белая рыба с овощами | 310g | 326 | 32g | -144 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченная рыба с овощным салатом и ржаным хлебом?
В меру. Запеченная рыба с овощным салатом и ржаным хлебом калорийно — 124 ккал/100 g. С 39г белка и 24г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеченная рыба с овощным салатом и ржаным хлебом для похудения?
Да. При 470 калориях и 39г белка, Запеченная рыба с овощным салатом и ржаным хлебом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченная рыба с овощным салатом и ржаным хлебом?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченная рыба с овощным салатом и ржаным хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 21%, белки 33%
- Энергетическая плотность: 124 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Филе белой рыбы (запеченное), Ржаной хлеб с семечками, Растительное масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченная рыба с овощным салатом и ржаным хлебом?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~115 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченная рыба с овощным салатом и ржаным хлебом?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 35% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
