Запеченная рыба с рисом и помидорами калории и макронутриенты
Запеченная рыба с рисом и помидорами содержит 441 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 44г углеводов и 37г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченная рыба с рисом и помидорами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Белый рис отварной | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Филе белой рыбы (минтай или треска) | 180 g | 144 | 1.5 | 0 | 32.5 |
| Помидор свежий | 60 g | 12 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Масло растительное (для запекания) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Белый рис отварной · Филе белой рыбы (минтай или треска) · Помидор свежий · Масло растительное (для запекания)
Как Запеченная рыба с рисом и помидорами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Горбуша запеченная под сыром и овощами | 260g | 497 | 43g | +56 kcal, больше белка |
| Горбуша запеченная с вешенками | 141g | 231 | 24g | -210 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с брокколи и цветной капустой | 365g | 298 | 40g | -143 kcal, больше белка |
| Запеченная белая рыба с овощами | 310g | 326 | 32g | -115 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченная рыба с рисом и помидорами?
Да. С 37г белка и всего 44г углеводов, Запеченная рыба с рисом и помидорами — это питательное блюдо. При 110 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Запеченная рыба с рисом и помидорами для похудения?
Да. При 441 калориях и 37г белка, Запеченная рыба с рисом и помидорами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченная рыба с рисом и помидорами?
Одна порция содержит 37г белка, что составляет около 37% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченная рыба с рисом и помидорами?
- Баланс макроэлементов: жиры 25%, углеводы 40%, белки 35%
- Энергетическая плотность: 110 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Белый рис отварной, Филе белой рыбы (минтай или треска), Масло растительное (для запекания)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченная рыба с рисом и помидорами?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~58 мин
- Ходьба: ~108 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченная рыба с рисом и помидорами?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 37% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
