Запеченная скумбрия с гречкой и овощами калории и макронутриенты
Запеченная скумбрия с гречкой и овощами содержит 840 калорий на порцию (42% от дневной нормы 2000 ккал), с 50г жиров, 40г углеводов и 54г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченная скумбрия с гречкой и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Скумбрия запеченная | 250 g | 550 | 40 | 0 | 45 |
| Гречневая каша | 150 g | 180 | 3 | 32 | 6 |
| Овощи тушеные (кабачки, лук, грибы) | 100 g | 60 | 3 | 6 | 2 |
| Лимон | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Помидор черри | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Соус/бульон | 50 ml | 45 | 4 | 1 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Скумбрия запеченная · Гречневая каша · Овощи тушеные (кабачки, лук, грибы) · Лимон · Помидор черри · Соус/бульон
Как Запеченная скумбрия с гречкой и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Горбуша запеченная с вешенками | 141g | 231 | 24g | -609 kcal, меньше белка |
| Запеченная говядина с картофелем и овощным салатом | 382g | 539 | 34g | -301 kcal, меньше белка |
| Запеченная горбуша под сыром | 165g | 382 | 37g | -458 kcal, меньше белка |
| Запеченная котлета с сыром и помидором | 155g | 363 | 23g | -477 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченная скумбрия с гречкой и овощами?
В меру. Запеченная скумбрия с гречкой и овощами калорийно — 147 ккал/100 g. С 54г белка и 40г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеченная скумбрия с гречкой и овощами для похудения?
При 840 калориях на порцию, Запеченная скумбрия с гречкой и овощами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Запеченная скумбрия с гречкой и овощами?
Одна порция содержит 54г белка, что составляет около 54% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченная скумбрия с гречкой и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 19%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 147 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Скумбрия запеченная, Гречневая каша, Овощи тушеные (кабачки, лук, грибы)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченная скумбрия с гречкой и овощами?
- Бег трусцой: ~96 мин
- Велосипед: ~111 мин
- Ходьба: ~206 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченная скумбрия с гречкой и овощами?
- kcal: 42% от дневной нормы
- Жиры: 71% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 54% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
