Запеченная скумбрия с овощным салатом калории и макронутриенты
Запеченная скумбрия с овощным салатом содержит 407 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 8г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Запеченная скумбрия с овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Скумбрия запеченная | 120 g | 241.2 | 15.6 | 0 | 25.2 |
| Морковь по-корейски | 50 g | 56.5 | 4.5 | 3.5 | 0.5 |
| Болгарский перец | 40 g | 10.8 | 0 | 2.2 | 0.5 |
| Красный лук | 15 g | 6.3 | 0 | 1.4 | 0.15 |
| Помидор черри | 15 g | 2.7 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 89.9 | 9.9 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Скумбрия запеченная · Морковь по-корейски · Болгарский перец · Красный лук · Помидор черри · Растительное масло (заправка)
Как Запеченная скумбрия с овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Горбуша запеченная под сыром и овощами | 260g | 497 | 43g | +90 kcal, больше белка |
| Горбуша запеченная с вешенками | 141g | 231 | 24g | -176 kcal, меньше белка |
| Запеченная белая рыба с брокколи и цветной капустой | 365g | 298 | 40g | -109 kcal, больше белка |
| Запеченная белая рыба с овощами | 310g | 326 | 32g | -81 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Запеченная скумбрия с овощным салатом?
В меру. Запеченная скумбрия с овощным салатом калорийно — 163 ккал/100 g. С 26г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Запеченная скумбрия с овощным салатом для похудения?
Да. При 407 калориях и 26г белка, Запеченная скумбрия с овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Запеченная скумбрия с овощным салатом?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 27% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Запеченная скумбрия с овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 66%, углеводы 8%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 163 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Скумбрия запеченная, Растительное масло (заправка), Морковь по-корейски
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Запеченная скумбрия с овощным салатом?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~54 мин
- Ходьба: ~100 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Запеченная скумбрия с овощным салатом?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 27% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
