Запеченные роллы с соевым соусом калории и макронутриенты

Одна порция Запеченные роллы с соевым соусом содержит примерно 802 ккал (40% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 38 г, углеводы 82 г, белки 34 г. Основные ингредиенты: Рис для суши, Нори, Сливочный сыр.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис для суши	200 g	260	1	58	5
Нори	5 g	15	0.1	2	1
Сливочный сыр	80 g	288	28	4	6
Лосось	50 g	105	6	0	12
Креветки	30 g	21	0.2	0.3	4.5
Соус унаги	15 ml	45	0.5	10	1
Кунжут	3 g	17	1.5	0.7	0.5
Соевый соус	40 ml	28	0	4	3
Маринованный имбирь	15 g	8	0.1	1.5	0.1
Васаби	5 g	15	0.5	2	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис для суши · Нори · Сливочный сыр · Лосось · Креветки · Соус унаги · Кунжут · Соевый соус · Маринованный имбирь · Васаби

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 41%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 181 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Сливочный сыр, Рис для суши, Лосось

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~98 мин
• Велосипед: ~101 мин
• Ходьба: ~196 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 54% от дневной нормы
• Углеводы: 41% от дневной нормы
• Белки: 34% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.