Индейка с картофелем и брокколи калории и макронутриенты
Индейка с картофелем и брокколи содержит 602 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 45г углеводов и 58г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Индейка с картофелем и брокколи?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе индейки | 120 g | 170 | 4 | 0 | 33 |
| Куриное бедро (маленькое) | 60 g | 110 | 7 | 0 | 11 |
| Картофельное пюре | 200 g | 200 | 5 | 35 | 4 |
| Укроп | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи | 150 g | 50 | 1 | 10 | 4 |
| Яйцо пашот | 50 g | 70 | 5 | 0 | 6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе индейки · Куриное бедро (маленькое) · Картофельное пюре · Укроп · Брокколи · Яйцо пашот
Как Индейка с картофелем и брокколи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Индейка в сливочном соусе и картофельное пюре с базиликом | 430g | 749 | 53g | +147 kcal, меньше белка |
| Индейка в собственном соку | 425g | 403 | 42g | -199 kcal, меньше белка |
| Индейка вареная с овощным салатом и грибами | 370g | 419 | 44g | -183 kcal, меньше белка |
| Индейка с картофельным пюре и брокколи с яйцом пашот | 556g | 531 | 60g | -71 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Индейка с картофелем и брокколи?
В меру. Индейка с картофелем и брокколи калорийно — 103 ккал/100 g. С 58г белка и 45г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Индейка с картофелем и брокколи для похудения?
При 602 калориях на порцию, Индейка с картофелем и брокколи является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Индейка с картофелем и брокколи?
Одна порция содержит 58г белка, что составляет около 58% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Индейка с картофелем и брокколи?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 30%, белки 37%
- Энергетическая плотность: 103 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Картофельное пюре, Филе индейки, Куриное бедро (маленькое)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Индейка с картофелем и брокколи?
- Бег трусцой: ~69 мин
- Велосипед: ~79 мин
- Ходьба: ~147 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Индейка с картофелем и брокколи?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 58% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
