Индейка с картофельным пюре и брокколи с яйцом пашот калории и макронутриенты
Индейка с картофельным пюре и брокколи с яйцом пашот содержит 531 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 51г углеводов и 60г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Индейка с картофельным пюре и брокколи с яйцом пашот?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе индейки | 150 g | 225 | 4.5 | 0 | 45 |
| Картофельное пюре (без сливок/молока) | 200 g | 172 | 0.4 | 38.4 | 4 |
| Брокколи | 150 g | 51 | 0.6 | 10.8 | 4.2 |
| Яйцо пашот | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Укроп | 5 g | 2 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Черный перец | 1 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе индейки · Картофельное пюре (без сливок/молока) · Брокколи · Яйцо пашот · Укроп · Черный перец
Как Индейка с картофельным пюре и брокколи с яйцом пашот сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Индейка в сливочном соусе и картофельное пюре с базиликом | 430g | 749 | 53g | +218 kcal, меньше белка |
| Индейка в собственном соку | 425g | 403 | 42g | -128 kcal, меньше белка |
| Индейка вареная с овощным салатом и грибами | 370g | 419 | 44g | -112 kcal, меньше белка |
| Индейка с картофелем и брокколи | 585g | 602 | 58g | +71 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Индейка с картофельным пюре и брокколи с яйцом пашот?
Да. С 60г белка и всего 51г углеводов, Индейка с картофельным пюре и брокколи с яйцом пашот — это питательное блюдо. При 96 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Индейка с картофельным пюре и брокколи с яйцом пашот для похудения?
Да. При 531 калориях и 60г белка, Индейка с картофельным пюре и брокколи с яйцом пашот насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Индейка с картофельным пюре и брокколи с яйцом пашот?
Одна порция содержит 60г белка, что составляет около 60% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Индейка с картофельным пюре и брокколи с яйцом пашот?
- Баланс макроэлементов: жиры 18%, углеводы 38%, белки 44%
- Энергетическая плотность: 96 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Филе индейки, Картофельное пюре (без сливок/молока), Яйцо пашот
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Индейка с картофельным пюре и брокколи с яйцом пашот?
- Бег трусцой: ~61 мин
- Велосипед: ~70 мин
- Ходьба: ~130 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Индейка с картофельным пюре и брокколи с яйцом пашот?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 16% от дневной нормы
- Углеводы: 25% от дневной нормы
- Белки: 60% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
