Индейка с салатом и хлебцами калории и макронутриенты
Индейка с салатом и хлебцами содержит 480 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 36г углеводов и 42г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Индейка с салатом и хлебцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Отварная индейка | 100 g | 150 | 4 | 0 | 28 |
| Хлебцы | 30 g | 110 | 1 | 22 | 3 |
| Сливочный сыр | 20 g | 60 | 6 | 1 | 1 |
| Помидоры черри | 80 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Листовой салат | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Зеленый горошек | 20 g | 15 | 0 | 2 | 1 |
| Кукуруза | 15 g | 15 | 0 | 3 | 0 |
| Слабосоленая форель | 30 g | 60 | 4 | 0 | 6 |
| Йогуртовая заправка | 40 ml | 50 | 3 | 4 | 2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Отварная индейка · Хлебцы · Сливочный сыр · Помидоры черри · Листовой салат · Зеленый горошек · Кукуруза · Слабосоленая форель · Йогуртовая заправка
Как Индейка с салатом и хлебцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Индейка в собственном соку | 425g | 403 | 42g | -77 kcal, столько же белка |
| Индейка с фаршированным баклажаном и кускусом | 520g | 464 | 48g | -16 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Индейка с салатом и хлебцами?
Да. С 42г белка и всего 36г углеводов, Индейка с салатом и хлебцами — это питательное блюдо. При 132 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Индейка с салатом и хлебцами для похудения?
Да. При 480 калориях и 42г белка, Индейка с салатом и хлебцами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Индейка с салатом и хлебцами?
Одна порция содержит 42г белка, что составляет около 42% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Индейка с салатом и хлебцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 34%, углеводы 30%, белки 36%
- Энергетическая плотность: 132 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Отварная индейка, Хлебцы, Сливочный сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Индейка с салатом и хлебцами?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~118 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Индейка с салатом и хлебцами?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 26% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 42% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
