Йогурт с ягодами и орехами калории и макронутриенты

Одна порция Йогурт с ягодами и орехами содержит примерно 388 ккал (19% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 24 г, углеводы 35 г, белки 14 г. Основные ингредиенты: Йогурт натуральный, Миндаль, Кешью.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Йогурт натуральный	150 g	90	3	10	6
Миндаль	15 g	86	7.5	3	3
Кешью	15 g	84	7	4.5	2.5
Фундук	10 g	63	6	1.5	1.5
Изюм	10 g	30	0	8	0.5
Малина	20 g	10	0	2	0.2
Голубика	15 g	9	0	2	0.1
Цукаты	5 g	16	0	4	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Йогурт натуральный · Миндаль · Кешью · Фундук · Изюм · Малина · Голубика · Цукаты

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 55%, углеводы 36%, белки 9%
• Энергетическая плотность: 162 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Йогурт натуральный, Миндаль, Кешью

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~48 мин
• Велосипед: ~49 мин
• Ходьба: ~95 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 34% от дневной нормы
• Углеводы: 18% от дневной нормы
• Белки: 14% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.