Карри с креветками и рисом калории и макронутриенты

Одна порция Карри с креветками и рисом содержит примерно 997 ккал (50% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 35 г, углеводы 133 г, белки 34 г. Основные ингредиенты: Креветки, Карри соус, Желтый рис.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Креветки	80 g	68	1	1	13
Карри соус	200 ml	300	20	20	8
Желтый рис	180 g	234	2	48	5
Лепешка (тортилья)	120 g	360	10	60	8
Огурец	20 g	3	0	1	0
Маринованная свекла	15 g	10	0	2	0
Кинза	2 g	1	0	0	0
Черный кунжут	1 g	6	1	0	0
Зеленый чатни	10 g	15	1	1	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Креветки · Карри соус · Желтый рис · Лепешка (тортилья) · Огурец · Маринованная свекла · Кинза · Черный кунжут · Зеленый чатни

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 32%, углеводы 53%, белки 15%
• Энергетическая плотность: 159 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Лепешка (тортилья), Карри соус, Желтый рис

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~122 мин
• Велосипед: ~126 мин
• Ходьба: ~244 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 50% от дневной нормы
• Углеводы: 67% от дневной нормы
• Белки: 34% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.