Картофельное пюре с салатом Оливье калории и макронутриенты

Одна порция Картофельное пюре с салатом Оливье содержит примерно 708 ккал (35% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 51 г, углеводы 46 г, белки 15 г. Основные ингредиенты: Картофель, Морковь, Майонез (в пюре).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Картофель	200 g	170	2	35	3
Морковь	20 g	8	0	2	0
Майонез (в пюре)	20 g	130	14	1	0
Вареная колбаса/ветчина	50 g	120	10	1	6
Яйцо вареное	40 g	60	4	0	5
Картофель (в салате)	30 g	25	0	5	1
Майонез (в салате)	30 g	195	21	2	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Картофель · Морковь · Майонез (в пюре) · Вареная колбаса/ветчина · Яйцо вареное · Картофель (в салате) · Майонез (в салате)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 65%, углеводы 26%, белки 9%
• Энергетическая плотность: 182 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Майонез (в салате), Картофель, Майонез (в пюре)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~87 мин
• Велосипед: ~89 мин
• Ходьба: ~173 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 73% от дневной нормы
• Углеводы: 23% от дневной нормы
• Белки: 15% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.