Ком ранг га калории и макронутриенты

Одна порция Ком ранг га содержит примерно 704 ккал (35% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 28 г, углеводы 65 г, белки 44 г. Основные ингредиенты: Жареный рис, Курица, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Жареный рис	250 g	450	18	55	15
Курица	80 g	130	5	0	20
Морковь	20 g	8	0	2	0
Зеленый горошек	15 g	12	0	2	1
Яйцо	25 g	38	3	0	3
Бульон (суп Фо)	200 ml	60	2	5	5
Лук репчатый (в супе)	10 g	4	0	1	0
Зеленый лук (в супе)	5 g	2	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Жареный рис · Курица · Морковь · Зеленый горошек · Яйцо · Бульон (суп Фо) · Лук репчатый (в супе) · Зеленый лук (в супе)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 37%, белки 27%
• Энергетическая плотность: 116 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Жареный рис, Курица, Бульон (суп Фо)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~86 мин
• Велосипед: ~89 мин
• Ходьба: ~172 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 40% от дневной нормы
• Углеводы: 33% от дневной нормы
• Белки: 44% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.