Котлета с овощами гриль и соусом калории и макронутриенты

Одна порция Котлета с овощами гриль и соусом содержит примерно 750 ккал (38% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 52 г, углеводы 36 г, белки 28 г. Основные ингредиенты: Котлета мясная, Соус сливочный, Кабачки гриль.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Котлета мясная	150 g	375	25	10	25
Соус сливочный	50 g	150	15	3	1
Кабачки гриль	100 g	40	2	3	1
Баклажаны гриль	100 g	50	3	4	1
Перец болгарский гриль	50 g	25	1	3	0
Помидор гриль	50 g	20	1	2	0
Соус песто	10 g	45	5	0	0
Микрозелень	5 g	5	0	1	0
Чай зеленый	200 ml	0	0	0	0
Безе	10 g	40	0	10	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Котлета мясная · Соус сливочный · Кабачки гриль · Баклажаны гриль · Перец болгарский гриль · Помидор гриль · Соус песто · Микрозелень · Чай зеленый · Безе

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 19%, белки 19%
• Энергетическая плотность: 103 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Котлета мясная, Соус сливочный, Баклажаны гриль

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~92 мин
• Велосипед: ~95 мин
• Ходьба: ~184 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 74% от дневной нормы
• Углеводы: 18% от дневной нормы
• Белки: 28% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.