Котлета с фунчозой и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Котлета с фунчозой и овощами содержит примерно 425 ккал (21% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 21 г, углеводы 45 г, белки 17 г. Основные ингредиенты: Куриная котлета в панировке, Фунчоза (стеклянная лапша), Стручковая фасоль.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриная котлета в панировке	100 g	250	15	15	15
Фунчоза (стеклянная лапша)	80 g	100	0.5	24	0.5
Стручковая фасоль	20 g	6	0.1	1.2	0.4
Кукуруза	15 g	13	0.2	2.8	0.4
Морковь	10 g	4	0.1	0.9	0.1
Редис	20 g	3	0.1	0.6	0.2
Помидор	10 g	2	0	0.4	0.1
Лук	5 g	2	0	0.4	0.1
Растительное масло (в заправке)	5 ml	45	5	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриная котлета в панировке · Фунчоза (стеклянная лапша) · Стручковая фасоль · Кукуруза · Морковь · Редис · Помидор · Лук · Растительное масло (в заправке)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 43%, белки 13%
• Энергетическая плотность: 160 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Куриная котлета в панировке, Фунчоза (стеклянная лапша), Растительное масло (в заправке)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~52 мин
• Велосипед: ~54 мин
• Ходьба: ~104 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 30% от дневной нормы
• Углеводы: 23% от дневной нормы
• Белки: 17% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.