Котлеты с овощным салатом и рисовым хлебцем калории и макронутриенты

Одна порция Котлеты с овощным салатом и рисовым хлебцем содержит примерно 643 ккал (32% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 41 г, углеводы 31 г, белки 39 г. Основные ингредиенты: Котлета мясная, Помидоры, Огурцы.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Котлета мясная	180 g	450	30	10	35
Помидоры	100 g	20	0.2	4	1
Огурцы	80 g	12	0.1	2.5	0.5
Перец болгарский	50 g	15	0.1	3.5	0.5
Красный лук	20 g	8	0.05	1.8	0.2
Зелень (руккола, кинза)	30 g	10	0.1	1.5	1
Заправка для салата (масло растительное)	10 ml	90	10	0	0
Рисовый хлебец	10 g	38	0.3	8	0.8

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Котлета мясная · Помидоры · Огурцы · Перец болгарский · Красный лук · Зелень (руккола, кинза) · Заправка для салата (масло растительное) · Рисовый хлебец

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 19%, белки 24%
• Энергетическая плотность: 134 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Котлета мясная, Заправка для салата (масло растительное), Рисовый хлебец

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~79 мин
• Велосипед: ~81 мин
• Ходьба: ~157 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 58% от дневной нормы
• Углеводы: 16% от дневной нормы
• Белки: 39% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.