Креветки с картофелем и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Креветки с картофелем и овощами содержит примерно 650 ккал (33% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 31 г, углеводы 54 г, белки 35 г. Основные ингредиенты: Креветки жареные, Жареный картофель (шарики), Брокколи.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Креветки жареные	150 g	200	8	2	28
Жареный картофель (шарики)	180 g	300	12	40	4
Брокколи	50 g	17	0.2	3.4	1.4
Стручковая фасоль	40 g	14	0.2	2.8	0.8
Цукини	40 g	10	0.1	2	0.6
Перец болгарский	20 g	6	0.1	1.2	0.2
Лук репчатый	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Масло растительное (для овощей)	10 ml	90	10	0	0
Кетчуп	5 g	5	0	1.2	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Креветки жареные · Жареный картофель (шарики) · Брокколи · Стручковая фасоль · Цукини · Перец болгарский · Лук репчатый · Масло растительное (для овощей) · Кетчуп

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 33%, белки 24%
• Энергетическая плотность: 126 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Жареный картофель (шарики), Креветки жареные, Масло растительное (для овощей)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~80 мин
• Велосипед: ~82 мин
• Ходьба: ~159 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 44% от дневной нормы
• Углеводы: 27% от дневной нормы
• Белки: 35% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.