Креветки с рисом и овощами в соусе калории и макронутриенты

Одна порция Креветки с рисом и овощами в соусе содержит примерно 476 ккал (24% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 9 г, углеводы 76 г, белки 23 г. Основные ингредиенты: Рис белый, Кунжут черный, Креветки жареные.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис белый	150 g	195	0.5	42.5	4
Кунжут черный	2 g	12	1	0.5	0.4
Креветки жареные	100 g	120	5	2	16
Огурцы	40 g	6	0.1	1.2	0.3
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Лук репчатый	20 g	8	0	1.8	0.2
Перец болгарский	20 g	6	0.1	1.2	0.2
Соус сладкий чили	50 ml	80	0.5	19	0.5
Кунжут белый	2 g	12	1	0.5	0.4
Салат из капусты	50 g	25	0.5	4	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис белый · Кунжут черный · Креветки жареные · Огурцы · Морковь · Лук репчатый · Перец болгарский · Соус сладкий чили · Кунжут белый · Салат из капусты

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 17%, углеводы 63%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 103 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Рис белый, Креветки жареные, Соус сладкий чили

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~58 мин
• Велосипед: ~60 мин
• Ходьба: ~117 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 13% от дневной нормы
• Углеводы: 38% от дневной нормы
• Белки: 23% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.