Круассан с копчёной форелью под соусом голландез калории и макронутриенты

Одна порция Круассан с копчёной форелью под соусом голландез содержит примерно 748 ккал (37% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 53 г, углеводы 40 г, белки 28 г. Основные ингредиенты: Круассан, Копчёная форель, Яйцо пашот.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Круассан	80 g	340	20	35	6
Копчёная форель	50 g	100	5	0	13
Яйцо пашот	60 g	90	6	1	8
Соус голландез	40 ml	180	19	2	1
Соус гуакамоле	20 g	35	3	2	0
Салатный лист	10 g	2	0	0	0
Зелёный лук	5 g	1	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Круассан · Копчёная форель · Яйцо пашот · Соус голландез · Соус гуакамоле · Салатный лист · Зелёный лук

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 64%, углеводы 21%, белки 15%
• Энергетическая плотность: 282 ккал/100 г (высокая)
• Основные источники калорий: Круассан, Соус голландез, Копчёная форель

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~92 мин
• Велосипед: ~94 мин
• Ходьба: ~183 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 76% от дневной нормы
• Углеводы: 20% от дневной нормы
• Белки: 28% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.