Куриная котлета с соусом и салат Оливье калории и макронутриенты

Одна порция Куриная котлета с соусом и салат Оливье содержит примерно 876 ккал (44% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 62 г, углеводы 48 г, белки 29 г. Основные ингредиенты: Куриная котлета, Зеленый соус (песто/травы), Темный соус (сладкий чили/терияки).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриная котлета	150 g	360	24	15	20
Зеленый соус (песто/травы)	20 ml	80	8	2	1
Темный соус (сладкий чили/терияки)	15 ml	45	0	11	0
Микрозелень	10 g	5	0	1	0
Салат Оливье	180 g	380	30	18	8
Помидоры черри	20 g	4	0	1	0
Огурец	15 g	2	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриная котлета · Зеленый соус (песто/травы) · Темный соус (сладкий чили/терияки) · Микрозелень · Салат Оливье · Помидоры черри · Огурец

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 64%, углеводы 22%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 214 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Салат Оливье, Куриная котлета, Зеленый соус (песто/травы)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~107 мин
• Велосипед: ~110 мин
• Ходьба: ~215 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 89% от дневной нормы
• Углеводы: 24% от дневной нормы
• Белки: 29% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.