Куриная ножка с овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Куриная ножка с овощным салатом содержит примерно 415 ккал (21% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 30 г, углеводы 7 г, белки 28 г. Основные ингредиенты: Куриная ножка жареная, Салат Айсберг, Помидоры.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриная ножка жареная	120 g	300	20	2	28
Салат Айсберг	20 g	4	0	1	0
Помидоры	30 g	6	0	1	0
Огурцы	30 g	5	0	1	0
Красный лук	10 g	4	0	1	0
Укроп	5 g	2	0	0	0
Лимон	15 g	4	0	1	0
Растительное масло (в салате)	10 ml	90	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриная ножка жареная · Салат Айсберг · Помидоры · Огурцы · Красный лук · Укроп · Лимон · Растительное масло (в салате)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 65%, углеводы 7%, белки 28%
• Энергетическая плотность: 173 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Куриная ножка жареная, Растительное масло (в салате), Помидоры

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~51 мин
• Велосипед: ~52 мин
• Ходьба: ~102 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 43% от дневной нормы
• Углеводы: 4% от дневной нормы
• Белки: 28% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.