Куриная ножка с салатом Оливье калории и макронутриенты

Одна порция Куриная ножка с салатом Оливье содержит примерно 828 ккал (41% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 62 г, углеводы 22 г, белки 47 г. Основные ингредиенты: Куриная ножка (жареная), Картофель (в салате), Морковь (в салате).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриная ножка (жареная)	150 g	300	18	0	33
Картофель (в салате)	70 g	56	0.1	12.8	1.4
Морковь (в салате)	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Зеленый горошек (в салате)	20 g	16	0.1	2.8	1.2
Вареные яйца (в салате)	40 g	60	4.4	0.4	5.2
Колбаса или отварное мясо (в салате)	40 g	80	6	0.5	5.5
Майонез (в салате)	50 g	300	33	2	0.5
Соленые огурцы (в салате)	30 g	4	0	0.8	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриная ножка (жареная) · Картофель (в салате) · Морковь (в салате) · Зеленый горошек (в салате) · Вареные яйца (в салате) · Колбаса или отварное мясо (в салате) · Майонез (в салате) · Соленые огурцы (в салате)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 67%, углеводы 11%, белки 22%
• Энергетическая плотность: 193 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Куриная ножка (жареная), Майонез (в салате), Колбаса или отварное мясо (в салате)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~101 мин
• Велосипед: ~104 мин
• Ходьба: ~203 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 88% от дневной нормы
• Углеводы: 11% от дневной нормы
• Белки: 47% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.