Куриные котлеты с овощным гарниром калории и макронутриенты

Одна порция Куриные котлеты с овощным гарниром содержит примерно 514 ккал (26% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 29 г, углеводы 34 г, белки 33 г. Основные ингредиенты: Куриная котлета в панировке, Цветная капуста (приготовленная), Морковь (шинкованная).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриная котлета в панировке	150 g	390	25	15	28
Цветная капуста (приготовленная)	100 g	40	1	6	3
Морковь (шинкованная)	50 g	25	0.5	5	0.5
Огурцы (свежие)	60 g	9	0.1	2	0.4
Руккола	20 g	5	0.1	0.7	0.5
Запеченный перец	40 g	15	0.2	3	0.5
Соус (на котлетах)	15 ml	30	2	2	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриная котлета в панировке · Цветная капуста (приготовленная) · Морковь (шинкованная) · Огурцы (свежие) · Руккола · Запеченный перец · Соус (на котлетах)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 26%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 118 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриная котлета в панировке, Цветная капуста (приготовленная), Соус (на котлетах)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~63 мин
• Велосипед: ~65 мин
• Ходьба: ~126 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 41% от дневной нормы
• Углеводы: 17% от дневной нормы
• Белки: 33% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.