Куриные котлеты с рисом и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Куриные котлеты с рисом и овощами содержит примерно 629 ккал (31% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 20 г, углеводы 77 г, белки 32 г. Основные ингредиенты: Куриная котлета, Желтый рис, Тушеная красная капуста.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриная котлета	150 g	285	15	10	25
Желтый рис	180 g	234	2	48	4
Тушеная красная капуста	60 g	30	1	5	1
Тушеный лук	40 g	20	0.5	4	0.5
Тушеные кабачки	70 g	25	0.5	4	1
Тушеный сладкий перец	60 g	20	0.5	3	0.5
Тыква	40 g	15	0.2	3	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриная котлета · Желтый рис · Тушеная красная капуста · Тушеный лук · Тушеные кабачки · Тушеный сладкий перец · Тыква

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 28%, углеводы 49%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 105 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриная котлета, Желтый рис, Тушеная красная капуста

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~77 мин
• Велосипед: ~79 мин
• Ходьба: ~154 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 28% от дневной нормы
• Углеводы: 39% от дневной нормы
• Белки: 33% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.