Куриные наггетсы с салатом и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Куриные наггетсы с салатом и овощами содержит примерно 625 ккал (31% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 37 г, углеводы 43 г, белки 30 г. Основные ингредиенты: Куриные наггетсы, Соус (сладкий чили/терияки), Руккола.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриные наггетсы	150 g	450	28	25	25
Соус (сладкий чили/терияки)	15 ml	25	0	6	0
Руккола	30 g	8	0	1	1
Морковь по-корейски	60 g	70	5	5	1
Маринованная цветная капуста	50 g	20	1	2	1
Огурцы свежие	80 g	12	0	2	1
Вяленые томаты	15 g	40	3	2	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриные наггетсы · Соус (сладкий чили/терияки) · Руккола · Морковь по-корейски · Маринованная цветная капуста · Огурцы свежие · Вяленые томаты

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 28%, белки 19%
• Энергетическая плотность: 156 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Куриные наггетсы, Морковь по-корейски, Вяленые томаты

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~77 мин
• Велосипед: ~79 мин
• Ходьба: ~153 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 53% от дневной нормы
• Углеводы: 22% от дневной нормы
• Белки: 30% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.